半日断食やるとどうなる?

どうにもならない

半日断食のススメ?

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以前「朝ごはんを食べない」という記事に書いたとおり、 私は朝食というものが大嫌いでした。

それは現在も変わらないのですが、ここは一つ徹底的に 朝ごはん抜きの生活をやってみようと思い、 「半日断食」なるものを始めたのでした。

参考にしたのは「甲田式断食」と「石原式断食」の2つ。

奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)


「食べない」健康法 (PHP文庫)

それぞれの方法を簡単に書くと...

甲田式
朝:水or青汁or野菜ジュース
昼:玄米とか豆腐とか
夜:玄米とか豆腐とか

石原式
朝:水orリンゴにんじんジュースor生姜紅茶
昼:蕎麦orスパゲティor普通の食事を半分くらい
夜:好きなものを適度に。酒もOK

こんな感じになります。 詳しくは、それぞれの入門書を読んでみるか、他のサイトで調べてみてください。 どちらの手法も、朝は食べないかジュース類を摂取するだけとなっております。

朝固形物を食べないことで、内臓の疲れを取り去るそうです。 また、どちらの断食方法も昼夜を腹8分目(6分目)にするというのも 似ているのではないでしょうか。

やってみた結果

というわけで、やってみました。 私は玄米に変なイメージを持っていて、あまり食べたくないので麦飯と蕎麦を主食としました。 (フィチン酸や農薬云々でなく、本当に変なイメージ)

朝:水か野菜ジュース
昼:蕎麦か麦飯おかゆ&野菜 (職場から自宅が近いので、わざわざ帰っていた)
夜:麦飯カレー&ササミか魚&野菜

こんな感じのメニューで腹八分目をキープし 1週間過ごしてみると、頭が冴えてスッキリしてきました。

食べすぎが良くない

この実験で分かったことは「過食は人を殺す」ということです。 逆に、腹八分目か腹六分目にすれば、非常に健康になれます。

色々な本やサイトに書いてあることですが、 人間の体は飢えには強いのですが食べ過ぎには弱いのです。 (血糖値を上げる手段は色々あるけど、下げる手段はインスリンしかない等)

なので、別に半日断食なんて大げさにしなくて良いので、 毎回の食事で腹八分目を心がけてはいかがでしょうか。

砂糖は絶対に止めた方が良いと断言できるのですが、 まずはメニューにこだわらず、自分の好みで始めて、 どんな効果が出るか確認されればよいと思います。

<追記in2015>
何だこの記事!!食べたいだけ食べればいいじゃん! 食べ過ぎよりも「〜しなければならない」というストレスの方が よっぽど害悪だと今は思います。

こういうのが進行してくると、段々食べることに対し罪悪感が湧いてきて、 拒食症とかになって、人生メチャクチャになるんです。 以上、健康病にかかっていた2年前の私の、お恥ずかしい記事でした。

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