今はやってない

大して効果無かったから

実践!『3分間日記』の効果

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偶然目に留まった本

ある休日、ブックオフで本を漁っていた時、 『3分間日記 成功と幸せを呼ぶ小さな習慣』 という本が目に飛び込んできました。

「何だこりゃ」と思い手にとってみたのですが、 凄く効果ありますよ的なことが書かれており、 私の好奇心がムクムクと沸いてきて 実際に効果があるかどうか、やってみることにしたのです。

やり方

やり方は至って簡単です。

@自分の夢や目標を書く、 A今日やりたいことを書く、 B今日1日の出来事と感じたことを書く、 C今日感謝したことを書く、 D今日の学び、格言を書く

@とAは朝起きてから、BCDは夜書きます。

注意点としては、

・必ず紙に手書きで書く(ノートの形状などは自由) ・@〜Dまで、きちんと全部書く ・Bの今日感じたことがネガティブなものだった時は、 必ず前向きな気分に転換させて書き終える。 ・Cの感謝が一番大事

というところでしょうか。

詳しくは本書を読んでいただければ分かるのですが、 この本、私からしたら「当たり前じゃん!」ということばかりが 書かれていて、特に目新しいことはありません。

※昔はこういう本を読む度に「うわぁすごいなあ」なんて感動していたのですが、 この位のことは当たり前になるほど成長したということです。

効果の程は

本書には「2週間で効果が出る!」なんて書かれていますが、 以下は実際に2週間やってみての感想です。

一.3分以上かかる: 朝はともかく、夜の今日の出来事、今日の感謝、今日の学びなんていうのは 短くて10分、長くて30分かかります。

私がビッチリ書くクセがあるというのも原因でしょうが、 サラっと書いても、とても3分で終えられる代物ではありません。 まぁ時間なんて気にせず、気が済むまで書くのが良いと思います。

二.段々マンネリ化してくる: 2週間やっていると、段々マンネリ化してきます。 特に今日の出来事なんて「朝起きて出社して昼ごはん食べて夜帰った」 くらいのことしか書くことがなくなります。

まぁそれでも良いので書き続け、そのマンネリの中で 感謝できることを見つけて書くのが、この日記の目的の一つ だと思います。

三.果たして効果は: で、効果が出たかというと「大きな効果は出ていない」 と言わざるを得ません。 それどころか、株で数万円損してしまいました。 なんてことでしょう。 あーもうメチャクチャだよ。

まぁこれだけで効果無しと判断するのは性急なので、 少なくとも3ヵ月続けてみて判断します。 3ヵ月後をお楽しみに。

※私は道楽で色々なメソッドを試していますが、 本気で人生変えたいと思っている人は、セドナでもオポノポノでも 7つの習慣でも何でも良いので、自分に合うものを見つけ 何か一つに集中した方が効果も出ると思います。

<2015年追記>
効果無いのでとっくの昔に捨てました。 こんなのもあったと、読み返していて思い出しました。

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